Историко-музыкальный проект "Партитура памяти"
19 мая 2022
"Звезды эстрады о текущей ситуации в российской музыкальной индустрии" и создание Российской музыкальной ассоциации
19 мая 2022
Фильм "Баста. Суперигра" покажут 24 мая
19 мая 2022
Новые пионеры: движение детей и молодежи "Большая перемена"
19 мая 2022

Путешествия

Новый раздел Ревизор.ru о путешествиях по городам России и за рубежом. Места, люди, достопримечательности и местные особенности. Путешествуйте с нами!

ТОП-5 советов по укреплению иммунитета

© Ревизор
© Ревизор

Всем известно, что организм человека устроен таким образом, что может противостоять инфекциям, бактериям, вирусам. Только для этого необходимо иметь крепкий иммунитет. Но состояние окружающей среды и современный ритм человека привели к тому, что защитные силы человека ослабли и уже не защищают должным образом. Для укрепления иммунитета необходимо принимать витамины и по возможности вести тот образ жизни, который поможет организму выстоять при атаке на него болезнетворных организмов.

Основные 5 сфер, но которые стоит обратить внимание:

  • питание;
  • сон;
  • физическая нагрузка;
  • закаливание;
  • душевное равновесие.

Питание

Даже находясь в стесненных материальных условиях, можно придерживаться правильного питания.

Для этого стоит по максимуму исключить то, что разрушает организм, например, чипсы, колу, фастфуд, продукты быстрого приготовления.

Напротив, нужно постараться включить в свой рацион местные овощи и фрукты.

Также будет полезно заменить жарку на масле на запекание в духовке.

Каждый человек при желании может подобрать рецепты щадящих блюд, которые не являются дорогими и не будут причинять вред организму.

Можно легко заменить кофе, газированные напитки на травяные чаи, вариантов которых сейчас на рынке большое количество.

Обязательно насыщение организма витаминами природного происхождения и приобретенными в аптеке.

Сон

Все люди разные. Каждому требуется свое количество сна для восстановления сил. Специалисты рекомендуют ложиться в постель до 22 часов для получения максимального эффекта. Недостаток сна как подрывает защитные силы организма, так и плохо сказывается на внешнем виде.

Физическая нагрузка

Для улучшения кровообращения, работы внутренних органов, для снятия блоков, болей и зажимов подойдут простые упражнения. Регулярное выполнение поможет укрепить организм.

Закаливание

Не нужно сразу становиться моржом и резко менять образ жизни. Достаточно включить прохладный душ, обтирания, воздушные ванны.

Душевное равновесие

Жизнь в постоянном стрессе и нервном напряжении приводит к разрушению организма, потере здоровья. Необходимо учиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, находить источники для восстановления душевных сил и приобретения гармонии и покоя.

Следует беречь здоровье, помнить, что организм может жестоко отомстить за пренебрежение тяжелой болезнью, обездвиженностью, когда не надо будет уже никуда спешить. Для предотвращения негативных последствий лучше сейчас начать проявлять заботу о себе.

Поделиться:
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий или заполните следующие поля:

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ РАЗДЕЛА "ДРУГОЕ"

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ

НОВОСТИ

Новые материалы

Историко-музыкальный проект "Партитура памяти"
"Звезды эстрады о текущей ситуации в российской музыкальной индустрии" и создание Российской музыкальной ассоциации
Фильм "Баста. Суперигра" покажут 24 мая

В Москве

Всероссийская акция "Ночь музеев-2022" в Музее музыки
В 2022 году исполнилось 55 лет со дня зажжения Вечного огня в Александровском саду
"Смесь балагана и небес" - "Укрощение строптивой" в Театре Моссовета
Вы добавили в Избранное! Просмотреть все избранные можно в Личном кабинете. Закрыть